Lo sappiamo tutti molto bene quanto l’acqua sia essenziale per la salute del nostro organismo e questo è perché svolge un ruolo cruciale nel mantenimento di molti processi fisiologici. Tra questi ci rientra perfettamente la regolazione dei livelli di glicemia che, per chi soffre di diabete, è una cosa davvero molto importante. Ecco allora in questo nostro articolo di oggi andremo insieme a vedere quanto l’acqua sia in realtà in grado di abbassare i livelli di glicemia nel sangue e quali sono i benefici che può apportare al nostro corpo in generale.
Impegnarsi in un’idratazione adeguata permette al nostro organismo di mantenere un corretto equilibrio di fluidi e quindi di conseguenza favorisce un buon funzionamento dei reni e al tempo stesso aiuta anche nell’eliminazione degli zuccheri in eccesso tramite l’urina. Infatti sappiamo che quando si beve una quantità sufficiente di acqua, il corpo riesce a fluire tutto il glucosio presente nel sangue, facilitando la riduzione dei livelli di glicemia.
Quali sono i benefici del bere tanta acqua?
Innanzitutto diciamo che una buona idratazione contribuisce a migliorare la funzione dei reni e sappiamo bene che questi sono responsabili della filtrazione del sangue così come dell’eliminazione di tutte quelle sostanze tra cui rientra anche il glucosio. Quando si beve una sufficiente quantità di acqua, i nostri reni funzionano in modo migliore e questo aiuterà ad espellere il glucosio.
Infatti è proprio la disidratazione che provoca un ulteriore aumento della glicemia in quanto il corpo trattiene l’acqua concentrando tutto il glucosio nel sangue. Quest’ultima, quindi, può essere diluita bevendo una buona quantità d’acqua ma quanto se ne deve bere? Come berla nel modo giusto? Vediamo tutto nelle successive righe.
Come si deve bere l’acqua per abbassare la glicemia?
Per prima cosa dobbiamo sapere che il fabbisogno idrico varia da persona a persona ma in linea generale si consiglia di bere 8 bicchieri d’acqua ogni giorno, una quantità che corrisponde a 2 litri. Ad ogni modo se si ha bisogno di abbassare i livelli di glicemia in modo rapido, però, potrebbe essere utile conoscere alcune accortezze e aumentare la stessa assunzione dell’acqua. Ma come?
- Durante un episodio di iperglicemia;
- subito dopo un pasto ricco di carboidrati;
- non esagerare con l’assunzione.
Allora, bere 1 o 2 litri di acqua durante un episodio di iperglicemia, può essere d’aiuto nel contribuire a ridurre molto rapidamente i livelli di glucosio nel sangue così come lo è bere un bel bicchiere di acqua subito dopo aver consumato un pasto ricco di carboidrati. Altra cosa importante è quella di non esagerare mai con la quantità di acqua dato che un eccesso potrebbe causare iponatriemia, ovvero una condizione in cui il sodio presente nel nostro sangue, diventa basso in maniera pericolosa.
Ad ogni modo bisogna sapere che i benefici dell’acqua non si limitano esclusivamente nel caso della glicemia ma sono piuttosto generici e infatti sappiamo bene quanto questa aiuta la digestione, supporta nella perdita di peso, mantiene la pelle sana e ben elastica e riesce perfino a migliorare la funzione cerebrale.
