Le mele sono tra i frutti più apprezzati in tutto il mondo, sia per la loro consistenza che per il loro gusto. Esse sono un frutto estremamente nutriente ricche di fibre, minerali, vitamine ed antiossidanti. Vediamo qui quando mangiare le mele e quali sono i migliori consigli dell’esperto. Ecco tutto quello che è importante sapere.
Mangiare le mele fa bene, proprio per via delle numerose proprietà nutrizionali che esse hanno. Secondo gli esperti mangiare la mela in un momento specifico della giornata può avere degli effetti migliori sul nostro organismo. Vediamo qui quando mangiare le bene per avere i migliori benefici. Ecco qui tutto quello che c’è da sapere.
Quando mangiare le mele: ecco cosa devi sapere
Le mele sono una fonte ottima di vitamine, antiossidanti, minerali e fibre. Tutti questi sono fondamentali per il nostro organismo. Ad esempio le mele contengono pectina che è una dovrà che aiuta a migliorare la digestione ed a mantenere sotto controllo la glicemia. Sono inoltre ricche di vitamina C, che è importante per il sistema immunitario e sono ricche di antiossidanti.
Il momento migliore per consumare le mele e al mattino, perché è in questo momento che il nostro corpo ha bisogno di energia a sufficienza per affrontare la giornata. Ed allora la mela con il suo giusto contenuto di fibre, i sui zuccheri ed i suoi nutrienti riesce a dare il giusto apporto per affrontare la giornata. Inoltre mangiare una mela a colazione o come spuntino aiuta ad aumentare il senso di sazietà.
Come mangiare al meglio le mele
Secondo gli esperti il modo migliore per mangiare le mele per prendere tutte le capacità nutrizionali è quello di mangiarle con la buccia. È proprio nella buccia che si accumulano la maggior parte delle fibre e degli antiossidanti. Ovviamente è bene scegliere biologiche, che non prevedono l’uso di pesticidi e di lavarle bene prima di mangiarle. Vediamo come integrare la mela in un piano alimentare:
- Al mattino a colazione
- Come spuntino di metà mattina
- Dopo pranzo
- Come spuntino del pomeriggio
Su sconsiglia di mangiare la mela di sera, e quindi gli esperti all domanda quando mangiare le mele non indicano mai la sera. Questo perché questo frutto ha un alto contenuto di fibre e di zuccheri e quindi ciò potrebbe determinare un piccolo aumento della glicemia che potrebbe disturbare il sonno. Ed inoltre le fibre delle mele sono più pensanti da digerire e potrebbero causare il senso di pesantezza.
In conclusione, possiamo dire che alla domanda quando mangiare le mele possiamo rispondere indicando come la mattina il momento migliore perché è un alimento che è in grado di fornire al nostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno. È bene quindi consumare le mele e far entrare questo frutto nei nostri piani alimentari.
